La dieta Scardale, sabes qué es y cómo funciona.

  La dieta Scardale, qué es y cómo funciona.

   Solo pensar de que, en tan solo 14 días podemos estar a régimen y pasado esos días, brillar geniales y maravillosos. Y eso es posible gracias a la dieta Scardale, que es un método eficaz, siempre y cuando, sigamos todos y cada uno de sus pasos sin salirnos de sus indicaciones.

 

 

   Qué es.

   El método o la dieta Scardale, es un método nutricional. Principalmente, se basa en una dieta disociada. Por lo tanto, da preferencia al consumo de proteínas, establece el máximo de 1000 calorías al día, lo que se derivará en la perdida de alrededor de medio kilo cada 24 horas. 

 

   Cómo funciona.

   La dieta Scardale contiene dos fases. La primera fase implica entregarse a un régimen inflexible durante 14 días, mientras que la segunda consta en un plan de sostenimiento para conservar el peso adecuado. 

   Antes de hacer esta dieta, hay que tener en cuenta, cuáles son las reglas básicas, para luego, una vez comenzado el método, cumplirlas. Si no es así, no tendrá efecto.

 

   Reglas a tener en cuenta.

En primer lugar, comer sólo tres veces al día.

Solo comeremos lo concretado por la dieta.

Sobre todo, nada de alcohol.

Beber dos litros de agua. También, puedes tomar café, té o infusiones.

No se debe usar el aceite de oliva para las ensaladas. Por lo que, solo se usará limón y vinagre para aliñarlas.

Comeremos las verduras, sobre todo, sin mantequilla.

El pollo y el pavo siempre sin piel.

No hagas ejercicio físico con exceso, pues el aporte calórico en esta dieta, es mínimo y podría dar problemas serios.

   En la primera fase

   Aquí os dejamos un menú semanal de muestra, ya que existen infinidad de ellos. 

     LUNES

Desayuno.

1 pieza de fruta.

1/2 tostada de pan integral.

Café o té sin azúcar y leche.

Comida.

Surtido de lonchas de jamón de York, pavo y jamón serrano.

Tomates al horno con ajito y perejil.

Café, té o infusión.

Cena.

Ensalada.

Pescado a la plancha.

1 pieza de fruta.

 

   MARTES

Desayuno.

1 pieza de fruta.

1/2 tostada de pan integral.

Café o té sin azúcar y leche.

Comida.

Ensalada de frutas.

1 té o infusión.

Cena.

Hamburguesa de pavo o de ternera.

Ensalada de lechuga, pepino, tomate y zanahoria.

Té o café.

 

MIÉRCOLES

Desayuno.

Una pieza de fruta.

Media tostada de pan integral.

Café o té sin azúcar y leche.

Comida.

Atún a la plancha.

Una pieza de fruta.

Un té o infusión.

Cena.

Filete de ternera a la plancha con tomate natural.

Una pieza de fruta.

 

JUEVES

Desayuno.

1 pieza de fruta.

1/2 tostada de pan integral.

Café o té sin azúcar y leche.

Comida.

Tortilla (puede ser de champiñones, espinacas, calabacín…).

1 pieza de fruta.

Cena.

Pollo al horno con guarnición de verduras.

Café, té o infusión.

 

  VIERNES

Desayuno.

Una pieza de fruta.

Media tostada de pan integral.

Café o té sin azúcar y leche.

Comida.

Queso fresco.

Ensalada.

1 pieza de fruta.

Cena.

Ensalada de tomate; queso fresco y orégano.

Pescado a la plancha.

Café, te o infusión.

 

   SÁBADO

Desayuno.

Una pieza de fruta.

Media tostada de pan integral.

Café o té sin azúcar y leche.

Comida.

Pollo asado con manzana al horno.

1 té o infusión.

Cena.

Espárragos trigueros.

Pescado a la plancha.

Una pieza de fruta.

 

DOMINGO

Desayuno.

Una pieza de fruta.

Media tostada de pan integral.

Café o té sin azúcar y leche.

Comida.

Ensalada de frutas.

Café, té o infusión.

Cena.

Costillas de cordero.

Ensalada de tomate y pepino.

Café, té o infusión.

 

   En la segunda fase: Mantenimiento.

   Con el método para mantenerse delgado de la dieta Scardale, con el podremos evitar el recuperar los kilos perdidos , así mismo, nos permite comer otro tipo de productos y cocinarlos de diferentes formas.

   Si seguís las reglas básicas que se han indicado y el menú, se conseguirá perder entre 7 a 10 kilos en sólo 14 días. Por lo tanto, esta dieta ha sido diseñada solo y exclusivamente para seguirla durante un período de 2 semanas. Así que, no la alargéis más tiempo, pues podría provocar resultados negativos para la salud.

 

 

 

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