La dieta mediterránea y sus beneficios en la salud.

   Para una buena salud y una buena calidad de vida, prueba la dieta mediterránea.

    La dieta mediterránea, además de tener una alimentación equilibrada, para disponer de una buena calidad de vida y disfrutar de buena salud es muy importante el ejercicio,  así como disfrutar de momentos de ocio que nos alivien el estrés.

 

 

   La comida mediterránea constituye una dieta que nos puede ayudar a prevenir enfermedades mentales y que además, nos ofrece una mayor longevidad y calidad de vida.

 

   Beneficios para la salud.

   Esta dieta mediterránea ha demostrado en distintas investigaciones la gran cantidad de beneficios que aporta. Tanto al cuerpo humano en su conjunto como al corazón. Ya que disminuye el riesgo de infartos cardiacos, cerebrales, además de, demencia, Alzheimer, y algunos tipos de cánceres, etc.

 

   Gran variedad de alimentos.

   Esta dieta es rica en frutas, vegetales, pescados, aceite de oliva, legumbres, quesos, frutos secos y cereales. Logrando una combinación equilibrada de nuestra alimentación con grandes beneficios para el organismo.    Además, esta nos da dosis elevadas de vitamina C, vitamina E, selenio, flavonoides, beta-caroteno, polifenoles y antioxidantes.

 

 

   Estudios realizados en Nueva York.

   Un estudio reciente realizado en Nueva York. A los que llevaban una dieta similar a la dieta mediterránea.    Encontraron que eran menos propensos hasta un 36% de tener daños cerebrales.

   Los otros participantes, que tenían el riesgo de padecer apoplejías, siguieron la dieta mediterránea y los que se siguieron en mayor medida esta dieta lograron tener un resultado de protección similar a los que no tienen hipertensión.

   Al examinar a 2,250 personas del proyecto de envejecimiento en Columbia, los investigadores encontraron un riesgo 40 % menor de padecer Alzheimer entre las personas que se siguen una dieta mediterránea.

   Otro problema como el asma en los niños; también se reduce sustancialmente con esta dieta, según lo demuestra un estudio reciente realizado en Atenas (Grecia). Donde fueron examinados 700 niños entre edades de 10 a 12 años, y en el que afirman que los que no seguían esta dieta padecían más síntomas de asma.

   El contar  con una buena alimentación, siempre  ayuda a tener un mejor estado de salud. También el leer un buen libro, escuchar música, echar una siesta, o mantener una actividad física diaria, como por ejemplo dar un paseo. Todas estas actividades además reducen sustancialmente nuestro estrés diario.

   Es importante tener la disposición, organización y tiempo para dedicar tiempo a nuestro cuerpo para poder mantenerlo en buenas condiciones.

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