Dieta contra la ansiedad y como prepararla.

   Para combatir la ansiedad, te recomendamos esta dieta.

   Dieta contra la ansiedad y como prepararla. Revisa el refrigerador y la despensa y elimina  todos los productos como galletas, pasteles, helados, dulces en general, bebidas gaseosas, snacks, etc…

 

 

   No te angusties al momento de eliminar los dulces, puesto que, ten presente que las dietas saludables no te permiten pasar hambre. Además, esta dieta te permitirá darte un gusto 1 vez a la semana.

   Mientras realices la dieta es importante que te vistas cómodamente, con ropa amplia, puesto que cuando traemos ropa apretada estamos con la permanente sensación de estar gordos y eso aumenta la ansiedad.

 

   Alimentos restringidos en esta dieta contra la ansiedad:

   Alcohol, Frituras, cremas, Mayonesas, ketchup, embutidos en general, carnes de cerdo o cordero.

 

 

   Las compras necesarias:

   Cualquier dieta debe ser complementada con un suplemento que nos garantice una buena nutrición y a la vez que nos ayude, también, a quemar grasas, es por ello que esta dieta debe contar con 3 suplementos sugeridos:

   1.- Alga Spirulina, es un multivitamínico inhibidor del apetito
   2.- Caigua, alimento que evita el paso del azúcar y los carbohidratos a la sangre.
   3.- Te rojo pu-erh (té acelerador del metabolismo) se ingiere al igual que cualquier té.

 

   Lo que necesitas para la Dieta contra la Ansiedad:

   2 tarros de atún , 1 botella de aceite de oliva, 1 botella de vinagre.
   1 kilo de zanahoria, Frutas surtidas (evitando el plátano), 1 paquete de espinacas, Verduras surtidas, arroz integral, 1- 2 bandejas de champiñones, 1 tarro de palmitos, 1 bandeja de filetes de pavo, 500 gramos de Posta negra, Jamón de pavo.

   Si debido a tu trabajo tienes que almorzar afuera lleva contigo tu plato, por lo que, de esta manera sabrás comer en la proporción adecuada:

   En la dieta deberás hacer 2 meriendas diarias, por lo que, debe ser del porte de una taza de té:

  1 taza de zanahorias en cubitos con apio, 1 taza de frutas surtidas.
  1/2 taza de almendras o nueces, 1 taza de ciruela deshidratadas, 4 galletas de soja integral con mermelada, 2 huevos duros, 1 yogurt descremado.

   Se recomienda que las meriendas se deben consumir sobre las 10:30 aprox. mañana y también, por la tarde a las 16:30 aprox.

 

 

Dieta contra la Ansiedad.

 

 El desayuno:

   Debe contener:

   1 Taza de té de pu-erh
   2 Tostadas integrales, mermelada, jamón cocido, huevo a la plancha, etc.
   1 Vaso zumo de fruta natural sin azúcar,si se desea.
   3 Comprimidos de spirulina.

   Aquí se expone diferentes tipos de almuerzos para la semana:

  Ensalada de tomate y pimiento con atún aliñado con aceite de oliva virgen, vinagre, sal y ensaladas verdes(apio, lechuga, acelga, brócoli, habas, etc.)
   También, aconsejamos la ensalada de acelga cruda con champiñones en rodajas, aliñado con unas gotas de vinagre, limón y sal. Una manzana.

   Segundo día:

   En primer lugar; 1 porción de arroz primavera (arroz con maíz tierno, zanahoria y guisantes) y ensaladas verdes, postre de frutas.

 

 

   Tercer día.

   Filetes de pavo a la plancha, con una ensalada de tomates, palmitos y maíz tierno.

   Cuarto día.

   Tallarines con salteado de verduras; en una sartén caliente agrega una cucharada de aceite de oliva y trocea los champiñones, también, una cebolla pequeña, unos calabazines, pimentón, y finalmente ralla una zanahoria.   Además, puedes agregar algo de orégano y media cucharadita de mantequilla).

   Quinto día.

   1 bistec a la plancha con una patata cocida y abundante ensalada.

   Sexto día.

   1 Cazuela de ave o vacuno.

   Séptimo día.

   Salpicón de pollo (1 patata cocida, 150 gr de pollo, aceitunas, lechuga, maíz, guisantes, vinagre, limón, aceite de oliva y sal.

   nota. no es recomendable comer tomate en la cena.

   Repite la dieta durante 1 mes.

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