Las Moras, ¡Ponla en tu dieta!.

Las Moras, fruta antioxidante y baja en calorías.

   Las moras son frutas que poseen propiedades para adelgazar, gracias a ser un alimento antioxidante y con muchos beneficios. Si lo deseas puedes aprovechar todas estas virtudes e incluirlas en tu dieta para perder peso. Las moras, también, conocidas como zarzamoras, son bayas que poseen propiedades para adelgazar.

 

Componentes nutricionales.

   Calorías: 35 calorías/100 gr.

   Fibra: 9 gr.

   Minerales que ayudan a perder peso: potasio, magnesio.

   Vitaminas que te permiten adelgazar: vitamina C, vitamina E, Pro vitamina A.

   Antioxidantes: antocianinas, carotenoides.

 

   Gracias a estos compuestos, puedes incorporar las moras a tu dieta para adelgazar.

 

Propiedades para adelgazar de las moras.

   Las moras tienen un efecto antioxidante que, al consumirlas en forma periódica, aumentan la movilización y la combustión de las grasas.

   También, poseen, un efecto diurético que reduce la retención de líquidos y te ayuda a perder peso.

   Tienen un valor calórico bajo que  permite consumir más cantidad.

   Contienen un alto contenido en contenido en fibra. Esta fibra te ayuda a eliminar las grasas de los alimentos, así como también todos aquellos residuos que impiden el normal funcionamiento intestinal; es decir que posee propiedades desintoxicantes y depurativas, que también puede tratar naturalmente una de la complicaciones del sobrepeso, como por ejemplo el estreñimiento.

 

 Consejos:

   Si tienes en cuenta estos beneficios, puedes incorporar a las moras o zarzamoras de diversas formas; ya sea en batidos, infusiones, postres light, dulces bajos en calorías o simplemente puedes consumirlas frescas.

   Estas frutas también reducen ciertos factores de riesgo que se asocian al sobrepeso y la obesidad como por ejemplo las dislipemias, la diabetes o la hipertensión arterial.

   Además, para obtener todos estos beneficios es importante que acompañes el consumo de moras con una dieta para adelgazar equilibrada.

   Si por alguna razón no puedes obtener  las moras,  las fresas, frambuesas y arándanos tienen propiedades similares.

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