La dieta disociada, ¿Que es?.

¿Qué es la Dieta Disociada … ?

   La dieta disociada. No Existe ninguna dieta milagrosa para adelgazar de forma rápida. Pero la dieta disociada no cuenta cada caloría que se ingiere y  adelgazamos con ella. No tenemos que privarnos tanto como con otras dietas. No está científicamente comprobada, así que como con todas las dietas hay que tener un especial cuidado.

 

 

    Todo extremo es perjudicial, podemos tomar de cada cosa aquello que nos sea positivo en nuestro organismo. Si nos hace algún efecto negativo, sobre todo, no hacerlo.

 

 ¿Cómo hacer la dieta…?.

   Tenemos que clasificar los alimentos por categorías y entonces ingerir en una toma los que sean de la misma clase. No mezclar ningún alimento.

   Nos referiremos a las categorías de los alimentos para no mezclar una categoría con otra a la hora de aplicar esta dieta disociada y así podrás comprobar si tienes resultados o no.

 

Hay 5 categorías que no se pueden mezclar en las comidas.

   Como primer medida no se puede ingerir los refrescos y alcohol.

  En cuanto a las cantidades puedes comer todo lo que quieras, pero al no estar estipulado los gramos que hay que ingerir de los alimentos podemos tener un desarreglo nutricional, así que para evitar esto, es mejor dedicarse cada semana a un grupo de alimentos.

 

Instrucciones:

   Carbohidratos:

   Arroz, maíz, harina, pasta, legumbres, garbanzos, frijoles, lentejas, haba y soja.

   Frutas:

   Naranjas, las mandarinas, limones, kiwi, piña, moras, uva, sandia, plátanos, fresas, manzanas.

   Grasas:

   Aceite de oliva y/o girasol, avellanas, nueces, chocolates, pasas, dátiles.

   Proteínas:

   Carnes, productos lácteos, queso, pescados, mariscos y huevos.

  Verduras:

  Lechugas, espinacas, coliflor, calabacín, pimientos, espárragos, zanahoria, pepino, cebolla, acelgas, puerro, y apio.

  Los cinco puntos arriba mencionados, son cada una las categorías de alimentos, puesto que, en la dieta disociada no se pueden mezclar.

 

 ¿Cómo realizar la dieta?.

    No podemos mezclar proteínas con carbohidratos, o con grasas, tampoco hay que mezclar diferentes tipos de hidratos de carbono ni mezclar frutas ácidas como las naranjas con frutas dulces como las uvas.

   Comer fruta sólo en el desayuno y a media mañana.

   Los frutos secos como los dátiles o las nueces se pueden tomar tanto a media mañana como a la hora de merendar, pero nunca acompañando a la fruta.

   Los carbohidratos se comen a media mañana o en la comida, nunca en la cena.

   Las proteínas siempre por la noche.

 

 

   Os aconsejamos un menú de dieta disociada:

   Desayuno:

   Un café o un té con edulcorante y dos rebanadas de pan.

   Almuerzo:

   Frutos secos, en la comida: ensalada variada (lechuga,cebolla,zanahoria) o una ensalada de pasta con verduras. En la merienda: fruta.

   Cena:

   Podemos disfrutar de dos platos, el primero siempre sopa o puré de verduras y en el segundo cogemos carne,  pescado o huevos (a la plancha o hervido todo, nunca frito).

 

   Consejos para realizar la dieta disociada.

   Sobre todo, realizar  cinco comidas al día.

   Haciendo las cinco ingestas hacemos que el organismo trabaje más y que haga la digestión y de forma involuntaria va quemando calorías, además, podemos llegar a adelgazar.

   Sobre todo, no se aconseja ésta dieta durante un tiempo prolongado si no es bajo una supervisión médica. Nunca durante más de 30 días seguidos.

   Cuando volvamos a comer de forma desequilibrada como antes, probablemente recuperemos lo perdido, así que lo que se puede hacer es incorporar ejercicio físico a nuestra rutina diaria, dejar el alcohol a un lado, los fritos y las grasas (bollería, embutidos, quesos, etc…)

   Sólo se pueden ingerir los alimentos puestos en las categorías descritas arriba, nada más.

   No mezclar proteínas e hidratos de carbono en el mismo plato es la principal combinación de la dieta disociada.

   Proteínas: carne, atún, garbanzos, pistachos, huevos, entre otros.

   Hidratos de carbono: patata, pan, pasta, cereales, azúcar, queso, leche, entre otros.

   Sobre todo, si te ha gustado, y quieres saber más, pincha aquí.

 

 

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