Como aliviar el dolor menstrual con los alimentos.

   Como aliviar el dolor menstrual cambiando algunos alimentos de tu dieta diaria.

   Como aliviar el dolor menstrual, los días anteriores y durante los momentos en que se tiene la menstruación pueden ser una verdadera molestia para muchas mujeres. 

 

 

  A muchas mujeres no les molesta y como tienen tan pocos síntomas y malestares, no es algo que les influya mayormente.

   Hay otras mujeres que sufren, y mucho. Para todas ellas, es ideal que se consideren todas las soluciones que puedan existir para controlar los dolores. Si buscamos alivio inmediato, lo más probable es que elijamos un medicamento.

   De todas formas, según ciertos naturópatas, los dolores menstruales y pre menstruales se pueden controlar o  reducir haciendo pequeños cambios en la dieta.

   Se asegura que sentir dolor es algo común entre las mujeres, pero que no quiere decir que sea normal. La clave para que esto se pueda cambiar, es eliminar los alimentos que produzcan inflamación.

 

 

   Elegir alimentos naturales y saludables. Para las mujeres que sufren de terribles dolores de cabeza durante su período, una de las cosas mas importantes es evitar el gluten.

   Según algunos especialistas, el gluten puede provocar la inflamación del sistema nervioso. Por lo tanto, puede provocar dolores de cabeza fuertes. Evitar los azúcares y la comida frita.

   En el desayuno.

    Para el desayunar, se aconsejan los huevos o las mezclas de cereales con frutos secos. Si se siente hambre a media mañana, comer una fruta fresca, una porción pequeña de castañas o galletas integrales con un poco de aguacate y limón.

   El la cena.

   En la cena, lo ideal es comer verduras como zanahorias y espinaca, con algún acompañamiento que puede ser salmón o pollo. Para beber, las opciones son agua, té o café.

   El chocolate negro, también, es una buena opción para el postre. Este es antiinflamatorio y baja los niveles de estrés, o también podemos elegir postres que sean libres de gluten.

 

 

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